根据2018年5月的最新数据，截至2017年底，中国13.9亿人口中精神障碍患者达2.4亿以上，总患病率高达17.5%；严重精神障碍患者超过1,600万，发病率超过1%。但更让人担心的，是中国精神疾病存在巨大的“治疗缺口”，就是需要治疗却没有寻求或未能获得治疗的患者所占比例极高，竟然有92%的严重精神疾病患者没有接受治疗。另外，中断药物治疗是复发的重要原因，停药患者一年内复发率高达77%。
精神疾患的成因很复杂，但有人提出主要有两方面：一是基因遗传或生物学原因导致的，二是压力及欠缺良好的支持系统；当然两者也可能互为影响。如果是因为前者，我们就要在出现病症后勇敢面对，接受治疗，对症下药；但如果是因为后者，我们却可以学习妥善处理压力及建立良好的支持系统，在一定程度上保持精神心理的健康。而预防的要诀是先发制人，减低压力，避免问题出现。
一、基本心态─正确的人生观
- 要对现实有适切的期望，明白事情往往不能完美。
- 有健康的自我形象，明白自己的长处和短处，在主里建立自信，定下恰当的人生目标。
- 用正面态度去面对压力或逆境。例如：失败是为成功累积更多经验。
- 不轻易放弃，在可能的情况下尽力而为；但也可以退一步想，知道在困境中仍然有出路。
- 客观分析当前状况，想出更好的方法面对困境。
- 要接受自己可能有负面情绪，并且向合适的人倾诉，让人分担。
- 培养弹性、乐观的处事态度、幽默感、欣赏周围事物美好的一面，并且明白自己的情况其实不算太差。
二、提高警觉
- 自我检查，留意自己身体及精神状况的变化。
- 可以做一些简单的问卷，或者记录压力及身体状况的变化。
- 留意压力的来源或成因是否已对你构成影响，尽早作出调节和适应。
- 定期做健康检查。
三、健康的生活方式
- 饮食均衡、定时。
- 经常、定时、适量运动。
- 充足、定时睡眠。
- 控制烟酒及不必要的药物使用。
四、时间管理
- 善用时间去编排各种事务和工作。
- 按事情的重要性和急切性编排先后次序。
- 有适当的安静或独处时间。
- 有适当的假期、娱乐，发展个人兴趣。
- 用空闲时间进修，自我增值，加强将来应付逆境的能力。
（未完，下次续）
文章参考：
苏刘君玉。《我心病了》。香港：学生福音团契，2000。
胡洁莹。《我要放松：实用身心松驰法》。香港：明窗，2001。
《圣经：生命成长版》。香港：汉语圣经协会，2010。
Lai, Samuel T. K.“Lectures on Church and Psychopathology.”Transcript. Hong Kong: Baptist Theological Seminary.
<http://sn.people.com.cn/n2/2018/0709/c378309-31792750.html>.
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